Jenis Kasut sukan

LIFE IS SHORT, GO RUN.

        Bulan lepas, aku baru tahu yang kasut ni ade pengkhususan dia. sebelum ni main beli je. tupun selepas mak sedara aku bagitau dan terasa nak search kat google. 

1. Running Shoes

sesuai utk aktiviti berlari dan semestinya digunakan secara meluas oleh atlet dan pelumba dalam bidang larian. 

  Kasut lari direka untuk memberikan penyerapan kejutan maksimum keseluruhan kaki. Walaupun bukan untuk merawat semua, kualiti kasut ini membantu dalam  berjalan / sukan mencegah “shin splints”, tendinitis, sakit tumit , tekanan fraktur dan sindrom berlebihan yang lain.

  2. Walking Shoes

sesuai utk berjalan. haha kasut ni pon selesa utk bawak gi travel

     Jika berjalan adalah sukan anda atau saranan doktor anda untuk rawatan kardiovaskular, pakailah kasut ringan. Penyerapan kejutan tambahan di tumit kasut dan terutamanya di bawah bola kaki (kawasan metatarsal ). Ini akan membantu mengurangkan sakit tumit ( fasciitis plantar dan pam lebam ) dan juga keradangan dan kelembutan dalam bola kaki ( metatarsalgia ). Kasut dengan sedikit bulat tunggal atau jumpelang bawah juga membantu dengan mengalihkah berat dengan lancar dari tumit ke jari kaki sambil mengurangkan kuasa-kuasa di seluruh kaki. “Walking shoes” mempunyai lebih ketegaran di hadapan supaya anda boleh “roll off” jari kaki anda daripada liku seperti yang anda lakukan dengan “running shoes”.

  3. Aerobic Shoes

mestilah sesuai utk aktiviti aerobik

     Kasut untuk aerobik harus ringan untuk mengelakkan keletihan kaki dan mempunyai penyerapan kejutan tambahan di tunggal di bawahnya bola kaki (kawasan metatarsal ) , di mana tekanan yang banyak berlaku. Jika boleh, bersenam di atas permaidani.

 4. Tennis Shoes

utk tenis 

      Pemain tenis memerlukan kasut yang menyokong kaki semasa gerakan pantas “side-to-side” atau perubahan dalam berat badan. Kasut yang menyediakan kestabilan di bahagian dalam dan luar kaki adalah pilihan yang penting. Fleksibiliti dalam tunggal di bawahnya bola kaki membolehkan berulang, pergerakan ke hadapan cepat bagi tindak balas yang cepat di net. Anda perlu penyerapan kejutan kurang sedikit dalam kasut jika anda bermain tenis atau sukan raket yang lain. Di gelanggang lembut, pakai kasut soled lembut yang membolehkan cengkaman yang lebih baik. Di gelanggang keras , perlu ada tapak kasut yang mempunyai bunga yang lebih besar. 

  5. Basketball Shoes

utk main basketball

     Jika bola keranjang adalah sukan anda, pilih kasut dengan tebal, tapak yang sengit. Ini memberikan kestabilan tambahan apabila berjalan di gelanggang. Kasut tinggi bahagian atas menyediakan sokongan apabila mendarat dari lompatan dan boleh membantu mencegah kecederaan buku lali.

  6. Cross Trainers

khusus utk exercise atas cross trainer yg bentuk dia mcm basikal tak bergerak .

    Kasut “Cross Trainers” menggabungkan beberapa ciri di atas supaya anda boleh mengambil bahagian dalam lebih daripada satu sukan. Seorang “Cross Trainers” yang baik harus mempunyai fleksibiliti dalam kaki depan yang anda perlukan untuk berjalan digabungkan dengan kawalan sisi perlu untuk senamrobik atau tenis.

sekian dari saya. sumber : google.com dan sains sukan 

Family Gathering

    ni gambar family gathering time 2013, good old days. Semua dah besar sekarang. kitorang mmg tak pernah duduk diam. nak ambik gambar betul2 pun payah. 

haha lawaknye aduhai bila tgok balik 

Yuhuuu pantai

            Hobi aku pergi pantai. tak kiralah mane2 tempat kat dunia ni. aku mesti singgah pantai. Ntah kenapa, pantai ni menenangkan. Walaupun sekadar melepak kat situ (bagi sesetengah orang mende tu membosankan). 

     Dan aku mmg membesar dgn pantai sbb sejak lahir kalau semua balik mesti gi mandi pantai. Rumah dan sekolah menengah aku pulak mmg dekat dgn pantai. so tak pernah berjauhan, tapi time kat kolej ni terpaksa berpisah dgn pantai maklumlah kat Selangor. 

Sebenarnya banyak lagi gambar tapi yg bwh ni je yg dpt aku muatkan dlm post ni :) 

#tak sempat nak edit

#assignment

^Dont try to steal my picture. 

Pantai Klebang, Melaka:

Pantai Teluk Lipat, Dungun:

Antara Sebab-Sebab Korang Kurang Bersenam. Haa..Baru Tahu Kan?

    Banyak kelebihan yang bakal diperolehi sekiranya kita kerap melakukan aktiviti senaman, tak kiralah                                                     apa jenis senaman yang kita buat...

6 Punca Korang Tak Aktif Dalam Kehidupan Seharian & Tips Untuk Mengubahnya

1. Workaholic sangat korang ni!

                     Korang seorang wanita yang bekerjaya atau lebih dikenali sebagai workaholic lady. Yang 24/7 fikir pasal kerja, walaupun lepas waktu bekerja. Wah mana tak nya, weekdays korang dah sibuk dengan kerja. Balik kerja mesti dah penat.

                     Weekend pulak satu-satunya masa untuk korang spend dengan family. Kan? Memang tak ada masa extra lah untuk korang nak bersenam. Haaa, itu antara cabaran wanita bekerjaya. Tapi kalau boleh tu kena curi sikit masa untuk exercise tau!

nk tahu lebih lanjut boleh lawati link ni 6 Punca Korang Tak Aktif Dalam Kehidupan Seharian & Tips Untuk Mengubahnya

GIVEAWAY SALAM PERKENALAN by MASHITAHMAMAT

Klik banner utk join :)

Tarikh Mula Giveaway : 

13 Oktober 2016 (Khamis)

Tarikh Tamat Giveaway :  

15 November 2016 (Selasa)

Tarikh keputusan pemenang akan di umumkan pada:

19 November 2016 (Sabtu)

Pengakhiran Sem 1

       Assalamualaikum, hai everyone.
Ni antara gambar kelas kitorang dengan lecturer2 yang telah mengajar selama satu sem.
Lecturer kitorang ade 7 orang tapi sempat bergambar dengan 5 lecturer je sbb masalah tertentu :( huhuhuhu

Selfie bersama Ustaz Hadi Rahim

bersama Ustazah Hazirah 

mase ni yang laki semua keluar awal, so tak sempat nk panggil

lecturer it kitorang, Miss Hazirah

lecturer it yang kedua, Sir Fansuri 

tak lengkap satu kelas

last kuliah for that year, with Ustaz Hadi Awang

selingan

Resort World Kijal,Kemaman

     Bulan lepas, time cuti seminggu cousin kitorang ajak gi swimming pool kat  RW Kijal Kemaman, Terengganu. Best gile tempat ni, kat luar pon dah cantik. Banyak aktiviti yang korang boleh buat kat sini termasuk main chess gergasi, netball, main golf, volleyball, kite flying dan outdoor activities yang lain. Mmg banyak sgt2.
     Kitorang pergi sane satu hari je dari tengahari sampai malam. So, kitorang tak tempah bilik pon dan surau disediakan kat bangunan hotel tu. Kitorang cuma kena bayar untuk masuk kolam tu je dan ofcourselah guna duit mak aku dan dah tak ingat berapa harga dia.
     Lepas dah puas mandi kolam, kitorang join banana boat dan boat laju (tak ingat name) kat tepi pantai. Price lain2.

Boleh lawati laman web utk lebih lanjut : (tekan gambar)

Thank you